How can I keep myself young? اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ بڑھاپے میں بھی جوان نظر آ سکتے ہیں۔

 How can I keep myself young?

میں اپنے آپ جوان کیسے رکھ سکتا ہوں

If you do this, you can look younger even in old age

اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ بڑھاپے میں بھی جوان نظر آ سکتے ہیں۔

نوجوان رہنے کا راز بہت پہلے سے تلاش کیا جا رہا ہے- بہت سے محققین عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے کے طریقے تلاش کرنے کے لیے کچھ تجربات کر رہے ہیں- کچھ طریقے ہیں جن پر عمل درآمد کیا گیا ہے -لیکن ہمارے لیے سب سے اہم چیزصحت مند طرز زندگی اور کھانے کی عادات کو لاگو کرنے میں مستقل مزاجی ہے - ہم قدرتی تبدیلی کو نہیں روک سکتےہیں  لیکن اگر ہم عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے کے لیے کچھ محنت کرنا چاہتے ہیں - تو پھر بھی ہم جوان نظر آ سکتے ہیں-

لہذا جوان نظر آنے کے لیئے میں آپ کو( 10 ) آسان اقدامات کرنے میں مدد کرنے جا رہا ہوں تاکہ آپ جوان نظر آئیں

1) ہمارے جسم سے ٹاکسن سے چھٹکارا پانا  سم ربائی شروع کرنا ضروری ہے- ہمارے جسم کی میٹابولزم نے یہ عمل کیا ہے  لیکن روزمرہ کی زندگی میں ہم ہوا  خوراک اور ماحول سے بہت سے کیمیائی خطرات سے دوچاررہتے ہیں-صرف روزہ رکھنا یا صرف پھل اور سبزیاں کھانا  ہمارے جسم کو زہریلا ہونے سے نہیں بچا سکتے جسم کو زہریلا ہونے سے بچانے کیلئے اور بھی اقدامات کرنے کی ضرورت ہے -

2) نیند-دن میں کم از کم 7-8 گھنٹے کافی نیند لینا ہماری جلد کو صحت مند بنائے گا-اچھی نیند لینا بھی ضروری ہے - کیونکہ اس دوران جلد کو جوان رکھنے کا ہارمون کام کر رہا ہوتا ہے- یہ ہمارے جسم کے پرانے سیلز کی تجدید کرتا ہے - جلد کے نئے سیل کو بھی شامل کرتا ہے-اگر ہم کافی ساری نیند لیں تو ہماری جلد تازہ اور جوان نظر آئے گی-

3) خوراک - روزانہ صحت مند اور محفوظ کھانا کھانے سے ہمارا جسم مکمل فٹ ۔ پتلا اور جوان نظر آئے گا- سرخ گوشت کے بجائے زیادہ مچھلی کا گوشت کھانے کی کوشش کریں- فائبر سے بھرپور خوراک۔ سبزیاں ۔ پھل اور سپلیمنٹس استعمال کرنے کے لیے اہم خوراکیں ہیں- کافی اور دیگر کیفین والے مشروبات کم نوش کریں- گھی اور تیل میں تلی ہوئی چیزیں کھانے سے پرہیز کریں-

4) ورزش - روزانہ کی ورزش کے ذریعے ۔ ہم خوشی۔ توانائی اور اعتماد محسوس کریں گے- یہ ہماری ہڈیوں کی کثافت اور پٹھوں کو بھی مضبوط کرتا ہے جو ہمارے جسم کو 20-25 سال جوان بنا سکتا ہے- ایروبک ۔ چلنے پھرنے اور تیراکی کے علاوہ  لفٹنگ ورزش کرنے کے لیے جم بھی جانا چاہیے-

5) آرام کریں - پر سکون رہنے کی بھرپور کوشش سے ۔ ہمارا چہرہ جوان نظر آئے گا- تناؤ اور پریشانی ہمارے چہرے پرواضع ظاہر ہوتی ہے- اگر ہم اپنے تناؤ کو سنبھال سکیں اورپر سکون محسوس کریں تو ہمارا چہرہ جوان اور پرکشش نظر آئے گا-اس سے آپ کا اعتماد بھی بڑھے گا-

6) اپنے آپ کو مثبت رکھیں ۔ ایک مثبت ذہن اور سوچ  ہمارے لیے مثبت زندگی لا سکتا ہے- منفی سوچ ناکامی کا باعث بنتی ہے اور ہمیں بوڑھا اور بدصورت اور کمزور بنا دیتی ہے-مراقبہ مثبت خیالات پیدا کرنے کا ایک اہم طریقہ ہے-

7) ریگولر میڈیکل چیک اپ-ایک گاڑی کی طرح ۔ ہمارے جسم کو بھی توجہ اور دیکھ بھال کی ضرورت  ہے تاکہ یہ روزانہ اچھی طرح سے کام کر سکے- ہمیں صحت مندزندگی گزارنے کیلے  معمول کی طبی جانچ پڑتال کروانا ضروری ہے تاکہ جتنی جلدی ممکن ہوسکے بیماریوں کو پہچانیں اور اس کا علاج کرواسکیں-

8) فعال زندگی گذارنا ۔ اپنی زندگی کے دوران ہمیشہ فعال رہنے کی بھر پور کوشش کریں- اپنے آپ کو کسی نا کسی کام میں مشغول رکھیں -مشغول رہنے سے صحت میں آضافہ ہوتا ہے، اور اگر آپ اپنی بڑی عمر میں ہیں تو آپ کی یادداشت بھی بڑھ جائے گی-

9)سماجی زندگی گزارنا - خوش گوار معاشرتی زندگی ہماری روح میں اضافہ کر سکتی ہے - پرامن ذہن بناتی ہے - اور ہمیں بہتر محسوس کر سکتی ہے - اور جوان نظر آ سکتی ہے- اپنے دوستوں - خاندان - پڑوسیوں - ساتھیوں اور دیگرلوگوں کے ساتھ بات چیت ہمارے لیے خوشی کا باعث بن سکتی ہے-

10)جسم کی کارکردگی۔ اپنے جسم کارکردگی کو دیکھنا شروع کریں- کیا ہمارا جسمانی وزن ہمارے لیے بہتر ہے؟ - اگر نہیں تو  اسے بہترین مثالی وزن میں درست کرنے کی بھر پور کوشش کریں- اپنی جلد  بالوں  کیلوں اور دانتوں کو بھی دیکھیں- یہ اہم ہیں کیونکہ یہ ہماری عمر کو ظاہر کریں گے- اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنا ہماری جسمانی کارکردگی میں اضافہ کرسکتا ہے -

Translated into English

How can I keep myself young?

If you do this, you can look younger even in old age

The secret to staying young is being explored long ago - many researchers are doing some experiments to find ways to slow down the aging process - there are some methods that have been implemented - but for all of us The most important thing is consistency in implementing healthy lifestyles and eating habits - we can't stop the natural change but if we want to do some hard work to slow down the aging process - then we still look young can-

So to make you look younger, I am going to help you take 10 simple steps to make you look younger

1) To get rid of toxins from our body it is necessary to start detoxification - our body's metabolism has done this but in daily life we ​​are exposed to many chemical hazards from air, food and environment - just fasting or just fruit And eating vegetables can't protect our bodies from being toxic. More steps need to be taken to protect our bodies from being poisoned.

2) Sleep - Getting enough sleep for at least 7-8 hours a day will make our skin healthy - It is also important to get a good night's sleep - because the hormone that keeps the skin young is working during this time. Renews old cells - Includes new skin cells - If we get enough sleep, our skin will look fresh and young.

3) Food - Eating healthy and safe food every day makes our body fit. Look thinner and younger - try to eat more fish meat instead of red meat - fiber rich food. Vegetables Fruits and supplements are important foods to use - drink less coffee and other caffeinated beverages - avoid foods fried in ghee and oil.

4) Exercise - through daily exercise. We are happy You will feel energy and confidence - it also strengthens our bone density and muscles which can make our body young for 20-25 years - aerobics. In addition to walking and swimming, you should also go to the gym for lifting exercises.

5) Relax - try your best to stay calm. Our face will look young - stress and anxiety appear on our face clearly - if we can handle our stress and feel calm, our face will look young and attractive - it will also increase your confidence.

6) Keep yourself positive. A positive mind and thinking can bring a positive life to us. Negative thinking leads to failure and makes us old and ugly and weak. Meditation is an important way to create positive thoughts.

7) Regular medical check-up - like a car. Our body also needs attention and care so that it can function well on a daily basis. We need to get regular medical checkups to live a healthy life so that we can diagnose and treat diseases as soon as possible.

8) Living an active life. Always try to be active throughout your life - keep yourself engaged in some work - being busy increases health, and if you are older, your memory will also increase -

9) Living a social life - a happy social life can boost our spirits - build a peaceful mind - and make us feel better - and make us look younger - with our friends - family - neighbors - colleagues and others Communication can make us happy.

10) Body performance. Start looking at your body performance - is our body weight better for us? - If not, try your best to correct it at the best ideal weight- ( Also look at your skin- hair- nails and teeth)- These are important  because they will show ۔ our ۔ age. Taking care of your body ۔ increases ۔ our physical performance can do -