How can I live a healthy and long life?
میں صحت مند اور لمبھی زندگی کیسے گزار سکتا ہوں
لمبی اور صحت مند زندگی گزارنے کے سات نکات
* جدید طبی ٹیکنالوجی جتنی بہتر ہے - یہ آپ کو کبھی بھی ایسے طرز زندگی کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانیوں سے نہیں بچا سکتی جو غیر صحت بخش ہے- ہر مسئلے کا جدید طبی حل نکالنے کے بجائے اس طرح زندگی گزارنا کہیں اچھا ہے کہ آپ شاید ہی کبھی بیمار ہوں-
* لمبی اور صحت مند زندگی گزارنے کے سات طریقے یہ ہیں( اس کے علاوہ وہی طرز زندگی جو آپ کو بیماری سے بچنے میں مدد دیتا ہے اور وزن کم کرنے میں بھی آپ کی مدد کرتا ہے)
-
1) کافی فیزیکل ورزش حاصل کریں۔
* ماضی میں لوگوں کو اپنے جسم کو اپنے عام کام کے دوران استعمال کرنا پڑتا تھا- لیکن آج ہر کوئی اٹھ سکتا ہے- گاڑی میں کام پر جا سکتا ہے - پھر بیٹھ سکتا ہے - گاڑی میں گھر جانے کے لیے اٹھ سکتا ہے - اور جب گھر پہنچتا ہے تو باقی ٹائم گزانے کے لیے دوبارہ بیٹھ جاتا ہے-ایسی طرز زندگی میں کوئی جسمانی مشقت نہیں ہوتی- یہ جسمانی بیماریوں کی ایک بڑی وجہ ہے- کھیل - دوڑ- چلنے پھرنے اور دیگر چیزوں کو ہماری زندگی میں شامل کرنا ضروری ہے - ہمارے عام کام کے لیے ہمیں جسمانی طور پر خود کو آزمانے کی ضرورت ہے -
2) آپ کو نیند محسوس ہو تو سو جائیں-
* دیر تک جاگنا یہ عاملگتا ہے - لیکن بہت سے لوگ دیرتک جاگتے ہیں یہاں تک کہ جب ان کا جسم انہیں بتا رہا ہے کہ سونے کا وقت آگیا ہے- ڈاکٹروں کا یہ بھی کہنا ہے کہ رات کو سونا دن میں فعال رہنے سے بہتر ہے۔ تاہم طلباء جیسے لوگ رات گئے تک نید کے لیے اپنے بیڈ پر نہیں جاتے-اس طرح دوسرے لوگوں کوبھی رات کو جاگتے رہنے اور دن میں سونے کی عادت پیدا ہوتی ہے- اگرچہ ہم اپنی طرز زندگی کو بدل سکتے ہیں - صحت کے ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اس قسم کی غیر فطری طرز زندگی کینسر اور دیگر بیماریوں کی وجہ بننے والے عوامل میں سے ایک عمل ہے -
3) جب آپ کو بھوک لگے توکچھ نہ کچھ ضرور کھائیں-
* ہم اکثراپنے جسم کے پیغامات کے خلاف جاتے ہیں- اگر آپ ضرورت سے زیادہ کھاتے ہیں یا دن کے مخصوص وقت پر سماجی دباؤ کی وجہ سے یہاں تک کہ جب آپ کو حقیقی بھوک نہ ہو تب بھی آپ اپنا کھانا ٹھیک طرح سے ہضم نہیں کرپائیں گے- اس طرح تیزابیت اور بدہضمی شروع ہوجاتی ہے - اور اس سے دیگر پیچیدہ بیماریاں پیدا ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ بھوک لگنا دراصل اچھی صحت کی علامت ہے لیکن اگر آپ کو بھوک نہیں ہے تو آپ کو تھوڑا انتظار کرنا چاہیے اور پھر کھانا کھا لینا چاہیے-اگر آپ کو کچھ وقت کے انتظار کے بعد بھی بھوک نہیں لگتی ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے کیونکہ کچھ تو غلط ہے-
4) ایک باقاعدہ منظم بنیاد پرروزہ رکھنا-
* اگر آپ کسی بھی آدمیوں سے بغیر کسی آرام کے پورا سال کام کرنے کو کہیں گے تو وہ شکایت کریں گے اور کہیں گے کہ انہیں تھوڑا آرام کرنا چاہیے - ورنہ وہ ٹوٹ جائیں گے- لیکن ہم نے کبھی اپنے ہاضمے کے اعضاء یعنئی معدہ کے بارے میں پوچھنے یا سوچنے کی زحمت نہیں کی جسے ہم بغیر آرام کیے دن رات کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں-وہ اس طرح احتجاج نہیں کر سکتا جس طرح کوئی آدمی اپنے مالک سے کرتا ہے - لیکن وہ ہمیں اشارے ضرور دیتے ہیں کہ وہ بغیر رکے کام نہیں کر سکتے- جب ہم ان اشاروں کو نظر انداز کرتے ہیں اور پھر بھی انہیں کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں تو وہ اعضاء خراب جاتے ہیں -اس لیے وقتا فوقتا روزہ رکھنا ضروری ہے- ایک مکمل دن کھانے سے پرہیز کریں- یہ آپ کے نظام ہاضمہ کو آرام دیتا ہے - اور آپ کے جسم سے فضلے کے خاتمے میں بھی مدد کرتا ہے- باقاعدگی سے روزہ رکھنے سے انسان فکری یا روحانی سرگرمیوں کے لیے اضافی وقت حاصل کر سکتا ہے- روزہ کسی علیحدہ جگہ میں رہنے والوں کے لیے نہیں ہے بلکہ ایک سمجھداری کا عمل ہے جسے کوئی بھی شخص کر سکتا ہے-
5) سونے سے پہلے ٹھنڈے پانی سے منہ ہاتھ دھو لیں-
* جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے صحت کی دیکھ بھال کے لیے مناسب نیند کی ضرورت ہے- اگر آپ سونے سے پہلے اپنے اہم اعضاء (ہاتھ - بازو- آنکھیں - ٹانگیں - منہ ) کو ٹھنڈے پانی سے دھوتے ہیں تو یہ آپ کو آرام دے گا اور آپ کو گہری نیند سونے کے لیے تیار کرے گا-
6) باقاعدگی سے مراقبے کا انجام دیں-
* آپ کا سارا جسم آپ کے دماغ سے جڑا ہوا ہے- اس دورمیں بہت سی بیماریاں نفسیاتی ہیں- تناؤ ہماری جسمانی صحت پر اثر ڈالتے ہیں- مراقبہ ایک ذہنی ورزش ہے - جو دوسری چیزوں کے ساتھ ساتھ آپ کو زندگی کی پریشانیوں سے خود کو الگ رکھنے کی اجازت دیتی ہے- ایک سادہ سی تکنیک سیکھیں اور اسے باقاعدگی سے کریں- اور خود کو نفسیاتی بیماریوں سے دور رکھے-
7) روزانہ صبع نید سے جلدی اٹھیں-
* ایک پرانی کہاوت - بستر پرسے جلدی جلدی اٹھنا انسان کو صحت مند- مالدار اور عقلمند بناتا ہے- یہ میں نہیں جانتا کہ یہ آپ کو دولت مند بنائے گا- لیکن یہ یقینی طور پر آپ کو صحت مند ضرور بنائے گا آپ کے جسم کو صرف نیند کی ضرورت ہے - نید بہت زیادہ نہیں اور بہت کم نہیں-
* ان تجاویز پر عمل کریں اوراپنی زندگی کو زہنی اور جسمانی بیماریوں دور رکھے اوراس دنیا میں بھر پور زندگی گزاریں-
Translated into English
How can I live a healthy and long life?
Seven tips for living a long and healthy life
* As good as modern medical technology is - it can never save you from the problems caused by a lifestyle that is unhealthy - it is better to live like this than to find a modern medical solution to every problem. You are seldom sick.
* Here are seven ways to live a long and healthy life (plus the same lifestyle that helps you avoid illness and also helps you lose weight)
1) Get enough physical exercise.
* In the past people had to use their body during their normal work - but today everyone can get up - can go to work in the car - can sit again - can get up in the car to go home - and When he gets home, he sits down again to spend the rest of his time - there is no physical exertion in such a lifestyle - it is a major cause of physical ailments - sports - running - walking and other things must be included in our lives. Is - we need to physically test ourselves for our normal work -
2) If you feel sleepy, go to sleep-
* Staying up late is a factor - but many people stay up late even when their body is telling them it's time to go to bed - Doctors also say that sleeping at night is better than staying active during the day. ۔ However, people like students do not go to bed until late at night - this is how other people get into the habit of staying awake at night and sleeping during the day - although we can change our lifestyle - say health doctors. That unnatural lifestyle is one of the leading causes of cancer and other diseases.
3) When you feel hungry, you must eat something.
* We often go against our body's message - if you overeat or due to social pressure at certain times of the day you can't digest your food properly even when you are not really hungry. This is how acidity and indigestion start - and increase the chances of developing other complex diseases. Being hungry is actually a sign of good health but if you are not hungry you should wait a bit and then eat - if you do not feel hungry even after waiting for some time then you should see a doctor. Because something is wrong.
4) Fasting on a regular basis.
* If you ask any men to work all year without any rest, they will complain and say that they should rest a little - otherwise they will break - but we have never had any of our digestive organs i.e. stomach Didn't bother to ask or think about what we force them to do day and night without rest - he can't protest like a man does to his boss - but he does give us hints that he can't Can't stop working - when we ignore these signals and still force them to work, those organs get damaged - so it is necessary to fast from time to time - avoid eating for a whole day - it Relaxes your digestive system - and also helps eliminate waste from your body - Regular fasting can give a person extra time for mental or spiritual activities - fasting for those who live in a separate place Not for the faint of heart, but for the wise.
5) Wash your face and hands with cold water before going to bed-
* As mentioned above, proper sleep is essential for health care - if you wash your vital organs (hands - arms - eyes - legs - mouth) with cold water before going . to. bed- it will give you relief- Will give you a good ( night's )sleep.
6) Perform regular meditation.
* Your whole body is connected to your mind - there are many mental illnesses in this age - stress affects our physical health - meditation is a mental exercise - which, among other things, helps you to relieve yourself from life's worries. Allows isolation - learn a simple technique and do it regularly - and keep yourself away from mental illness.
7) Get up early every morning.
* An old saying - getting out of bed early makes a person healthy - rich and wise - I don't know if it will make you rich - but it will definitely make you healthy your body All you need is sleep - not too much and not too little.
* Follow these tips and keep your life away from mental and physical illnesses and live a full life in this world.
0 Comments